排球扣球教学中挥臂动作分析

　　作者：李臻 苗苗

　　摘 要：排球扣球技术在球赛中是有关比赛成败的关键，扣球技术若是熟练度相当，对于比赛时，攻击手在面对对方的拦网动作时所造成的威胁顿时便减轻不少，然而若长期使用这项动作，学生们的肩膀、手肘、腕部，便使用过度，进而造成慢性伤害。许多文献指出多半学生在练习时，练习攻击占的部分会多于发球以及防守等基本动作，因此不论学生条件为何，扣球技术是相当重要的，所以本研究目的为探讨在学生们作扣球动作时的动作分析。从研究结果发现，肩关节在起跳前所做的摆臂动作到腾空期准备扣球时，肩关节关节伸展（extension）到屈曲（flexion）的角度变化为最大，据本研究观察也显示肘部与腕部的关节角度亦会随着肩膀的挥摆角度变化大小而有连带关系。

　　关键词：排球；扣球；手臂；运动学

　　排球扣球技术动作中，挥臂扣球是排球竞技相当重要的动作，扣球技术可弥补身高不足以及弹跳、举球不理想等不利因素的影响，在扣球各环节中，挥臂击球的速度为正确掌握扣球技术，增强扣球威力的关键，由此可见，挥臂击球速度直接影响扣球速度快慢。扣球动作有许多的技巧性，腕关节控制的变化是其重要，扣球若要扣的精准，必须配合肌肉的协调性以及训练上的调整，其动作例如：不转体转腕扣球方式，但经研究发现，在扣球动作中，腕关节的使用是会间接影响到手臂的。在排球比赛中，学生们的扣球动作也因个体习惯有所差异，而此次实验在于主攻手的动作，因主攻手须面对两人拦网，因此运用此技巧的机率较为高，许多文献也指出，在运动员动作的不当，以及长期肩关节使用过度，往往会造成运动员们肩关节的慢性伤害。

　　排球扣球动作的挥臂动作对学生来说是影响整体扣球动作最大原因，用力与放松的间的拿捏，则是排球扣球技术学习或训练所必须了解的课题，因此本研究目的旨在观察学生在扣球挥臂动作时，腕部的使用对于肩部的影响，进而探讨动作上操作变异。

　　一、排球扣球挥臂动作分析实验

　　本研究是针对6 位排球学生，年龄在118～22 岁，身高155～165 公分的女性排球学生，经医生诊断皆无任何肩关节伤害。实验设备采用Qualisys 三维光学动作分析系统，以100Hz 的频率来拍摄，运用Qualisys Track Manager和Visual 3D软件进行数据处理。资料的收集是由从学生热身完的后，测量学生适合助跑的距离及试跳的后，调整环境及于肩峰、手肘、手腕、骨盆等骨突处标示标记点。学生调整最佳助跑距离以及击球点，热身、扣球约5 分钟后，再执行下述的扣球动作：身体维持正面扣球打斜线，并纪录五次完整的扣球动作与以平均。资料分析方面本研究将排球扣球的动作区分为四个分期，即并步期、起跳期、腾空期、以及击球期。

　　二、研究结果与讨论

　　学生从并步到腾空期的肩关节变化，发现肩关节的动作为从并步期的最大伸展动作到腾空早期的最大屈曲角度，而后由腾空末期到击球期手臂往前攻击使肩关节屈曲角度下降；而外展动作的峰值也是出现腾空早期，有最大的外展角度，除外，在起跳期因有夹臂动作故产生内收角度。在并步到腾空期间的肘关节变化，发现肘关节动作与肩关节类似，关节的动作为从并步期的最大伸展动作到腾空早期的最大屈曲角度，而后由腾空末期到击球期手臂往前攻击使肘关节屈曲角度下降至约0 度（完全伸直）；而外展动作的型式也与肩关节相似，两个峰值各约出现在起跳中期与腾空早期，起跳中期有最大的内收角度，而腾空早期有最大的外展角度。

　　在腕关节部份，学生在并步与起跳期时维持角度屈曲，而后在腾空期维持伸展角度，在此时手腕向后的动作也可帮助在攻击时要躬身的动作，好让学生自己的腾空时间更长；直到扣到球后向前的动作，也就是在快速攻击的击球期又再度呈现屈曲角度；与此同时也可看到手腕的动作从并步期开始稍稍偏向尺侧，到起跳与腾空期呈现往桡侧方向，最终在击球期时手腕又再度回到桡侧偏移的方向，这段波幅的角度变化是相当明显的。总括而言，肩膀在摆臂时，会向前挥摆，向前挥摆的速度以及动作，主要是让自己从助跑时的冲速，利用深蹲和摆臂转换为学生起跳时的高度也能帮助在空中平衡；在摆臂时挥臂动作是一瞬间的，肩关节在起跳期与腾空期的角度变化最大，有文献指出将近160 度的变化，肩部会有最大的伤害，因此过大的角度将也是肩关节伤害的危险因子之一；另外，据本研究观察也显示肘部与腕部的关节角度亦会随着肩膀的挥摆角度变化大小而有连带关系。

　　三、结论与建议

　　排球扣球技术在球赛中是有关比赛成败的关键，扣球技术若是熟练度相当，对于比赛时，攻击手在面对对方的拦网动作时所造成的威胁顿时便减轻不少。平时在训练过程中概括的各种动作，例如：不转体转腕，可制造俗称“touch out”的机会，但若长期使用这项动作，学生们的肩膀、手肘、腕部，便使用过度，进而造成慢性伤害，因此不论学生条件为何，扣球技术的练习是相当重要的。因此借由本研究探讨学生们扣球动作的动作技巧，将能进一步应用于不同扣球动作的比较，例如：身体维持正面扣球打直线，斜线、身体面向斜线，扣球打直线、身体面对直线，扣球打斜线等。

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文稿来源：中国军转民杂志社编辑部